लंबे समय तक कम्प्यूटर पर बैठने वालों के लिए कुछ खास टिप्स

दिनभर कम्प्यूटर पर कार्यकरने वाले अधिकांशलोगों में एकसमय बाद चिड़चिड़ापनआ जाता हैऔर वे मानसिकतनाव भी झेलतेहैं। जिससे उनकापारिवारिक जीवन औरकार्यक्षमता भी प्रभावितहोती है। समयरहते इस तनावको दूर करनेका उपाय करलिया जाए तोआप भी हमेशाखुश और स्वस्थरह सकते हैं।आपकी आंखों कीरोशनी हमेशा चमकतीरहेगी और चश्मोंआदि से निजातमिलेगी।

यह एक्सरसाइज करें

- कम्प्यूटरपर कार्य करनेवाले लोगों कीआंखों पर सबसेअधिक दबाव पड़ताहै। इसलिए आंखोंकी सुरक्षा केलिए आंखों कीपुतलियों को दाएं-बाएं औरऊपर-नीचे घुमाए।फिर गोल-गोलघुमाएं। इससे आंखोंकी रोशनी बढ़ेगीऔर आंखों कोठंडक मिलेगी।

- बैठे-बैठे पीठदर्द करने लगतीहै तो इसदर्द को दूरकरने के लिएदोनों हाथों सेकोहनियां से मोडि़एऔर दोनों हाथोंकी अंगुलियों कोकंधे पर रखें।अब दोनों हाथोंकी कोहनियों कोमिलाते हुए औरसांस भरते हुएकोहनियों को सामनेसे ऊपर कीओर ले जाएं।कोहनियों को घुमातेहुए नीचे कीओर सांस छोड़तेहुए ले जाएं।कोहनियों को विपरीतदिशा में भीघुमाइए।

- गर्दन दर्द सेबचने के लिएगर्दन को दाएं-बाएं औरऊपर-नीचे घुमाएं।गोल-गोल घुमाए।इससे आपकी गर्दनका दर्द ठीकहो जाएगा।

यह क्रियाएं प्रतिदिन करनेपर कुछ हीदिनों में आपमानसिक तनाव सेमुक्ति प्राप्त कर लेंगेऔर फिर अच्छेसे कार्य करसकेंगे।

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