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कब्ज कीसमस्या बच्चों औरबडों में आमहै। शरीर मेंपानी की कमी, डाइट में पोषणकी कमी, व्यायाम ना करनाऔर खराब लाइफस्टाइल कीवजह से हरइंसान कब्जसे पीडित होचुका है। आपकब्ज कीसमस्या कोठीक कर सकतेहैं यदि आपखूब पानी पियेऔर अपनी लाइफस्टाइल मेंसुधार लाएं तो।यहां पर कुछउपाय दिये हुएहैं जिससे आपअपना पेट ठीकरख सकते हैंऔर कब्जकी समस्यासे हमेशा केलिये छुटकारा पासकते हैं।
इस प्रकार सहीरखियेअपनापेट:
1. रेशेदारआहारखाएं:बींस, पत्तागोभी, ब्रॉक्ली, टमाटर, गाजर, पत्तेदारसब्जियां, प्याज आदिखाइये। रेशायुक्त आहारआराम से हजमभी जो जाताहै और कब्ज कीसमस्या कोभी मिटा देताहै। फ्रूट्स मेंआपको केला, पपीता, खरबूज, नींबू, आम, सेबऔर मुसम्मीआदि खानीचाहिये।
2. कममिठाईखाइये: मिठाई में चीनीकी मात्रा अधिकहोती है जिससेवह ठीक प्रकारसे शरीर मेंघुलती नहीं हैऔर हजम नहींहोती। यदि आपकोकब्ज सेछुटकारा पाना हैतो आपको मिठाईका सेवन कमकरना होगा।
3. खूबसारापेयपीजिये: शरीर में तरलपदार्थ की कमीकी वजह सेभी कब्जहो जाता है।शरीर में रेशातभी घुलेगा जबआप पानी पियेगे।पानी पीने सेशरीर की गंदगीबाहर निकलती है।
4. सुबहपीजियेगरमपानीऔरनींबू:कई लोग सुबहउठते ही खूबसारा पानी पीतेहैं जिससे उनकापेट सही रहे, लेकिन अगर आपगरम नींबू पानीपियेंगे तो आपकापाचन सही रहेगाऔर कब्जकी शिकायत नहींहोगी।
5. वसायुक्तआहारनाखाएं:क्या आपकोपिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज या फिररोल्स बहुतपसंद हैं? तोफिर यह फैटीफूड आपका पेटकभी भी सहीनहीं रख सकते।इनमें बिल्कुलभी फाइबर नहींहोता इसलिये अच्छा होगाकि आप साबुतअनाज खाएं जोजल्दी हजमहो जाता है।
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